Pratico yoga Hatha ormai da tre anni, è diventato fondamentale per me e se non riesco ad andare a lezione mi esercito tranquillamente a casa. Mi sono avvicinata a questa disciplina quando ho lasciato definitivamente danza classica, cercavo qualcosa che allentasse  le tensioni fisiche ed emotive senza generare altro stress. Anche io all’inizio non ci credevo e non pensavo di poter avere così tanti benefici e che potesse piacermi quanto la danza classica, mio grande amore, invece mi sono dovuta ricredere.

In cosa mi ha aiutata?

• Ha ridotto moltissimo la mia ansia. Sono e sarò sempre un soggetto iper ansioso, ma ero arrivata ad un punto in cui la mia ansia era troppo invasiva, mi disturbava quotidianamente, non facendomi affrontare con serenità situazioni anche banali. Con lo yoga sono riuscita a controllarla e a gestirla nei momenti di stress. Ovviamente non sto dicendo che è la cura definitiva, scientificamente provata, ma attraverso la pratica di tecniche di meditazione e di respirazione, ho imparato a gestirmi.

• Aumenta l’equilibrio, la concentrazione e la flessibilità. Se si ha un corpo flessibile e forte ci si sente molto meglio e sviluppare l’elasticità previene lesioni muscolari. Con lo yoga si impara a portare attenzione al controllo della postura in ogni momento della giornata, correggendo poco alla volta i più comuni difetti posturali. Concentrarsi solo su se stessi, lasciando fuori il quotidiano, ti fa rendere effettivamente conto di quello che non va, di quello che il tuo corpo sta somatizzando. Più diventiamo consapevoli più avremo chiarezza mentale.

• Disintossica l’organismo. Dato che tutte le Asana, le posizioni dello yoga, vengono fatte coordinando anche il respiro, tutte le tossine del nostro corpo vengono buttate fuori, portando così alla disintossicazione.

• Aiuta a controllare il peso, associato ovviamente a un’alimentazione corretta. Con lo yoga si impara a controllare la propria mente e a conoscerla e di conseguenza quegli obbiettivi che ci siamo prefissati (come perdere peso, smettere di fumare, ecc) risultano essere più facili da raggiungere e da mettere in pratica.

• Migliora la qualità della respirazione. L’utilizzo delle tecniche di respirazione facilita la gestione degli attacchi di panico e ansia, portando a un rilassamento mentale, oltre ad aumentare le prestazioni sportive.

• Fa bene al sistema cardiocircolatorio.  Abbassa la pressione sanguigna e rallenta i battiti del cuore.

Se volete praticarla a casa vi metto una playlist che solitamente ascolto e vi metto anche una serie di immagini con le posizioni che più mi aiutano, soprattutto per iniziare al meglio la giornata.

 

 

Se volete capire e provare cosa vuol dire fare yoga, su youtube trovate il canale Yoga with Adriene. Per un mese avete ogni giorni degli “esercizi” da fare. A me è piaciuto tantissimo 😀

   

 

oppure

 

 

Insomma  che ne pensate? Lo praticate anche voi?